长期打呼噜会给人们带来诸多严重危害。
一、危害分析
1. 睡眠呼吸暂停
- 睡眠呼吸暂停是长期打呼噜可能导致的严重后果之一。在睡眠过程中出现反复的上气道塌陷和呼吸暂停现象，会导致氧气供应不足。这不仅会使睡眠质量下降，进而影响日常生活和工作能力，严重时甚至会出现夜间猝死的情况。比如，患者可能在睡眠中突然呼吸停止，若不能及时恢复呼吸，就会危及生命。
2. 心血管疾病风险增加
- 由于睡眠期间缺氧会刺激交感神经系统兴奋性增高，从而引起血压升高、心率加快等生理变化。长此以往，容易诱发高血压及心脏疾病的发生概率增加。持续存在上述情况可能会导致患者出现头晕、头痛等症状，严重者可表现为胸痛、呼吸困难等情况发生。例如，长期打呼噜的患者患高血压的风险可能比正常人高出很多倍。
3. 白天嗜睡
- 打鼾伴随睡眠呼吸暂停会引起睡眠片段化，导致深度非 REM 睡眠减少，浅度睡眠增多，因此更容易感到疲劳。这可能导致注意力不集中、工作效率低下等问题，对日常生活造成困扰。比如，患者在工作时可能会频繁打瞌睡，影响工作质量和进度。
4. 记忆力减退
- 打鼾引起的睡眠中断会影响脑部记忆巩固过程，进一步损害认知功能。可能引发短期记忆障碍、思维迟缓等表现，长时间如此还可能出现人格改变或行为异常。例如，患者可能会经常忘记重要的事情，或者在学习和工作中表现出明显的记忆力下降。
5. 情绪波动
- 频繁的觉醒状态打断了睡眠周期，扰乱神经递质平衡，使人易怒或抑郁。可能导致情绪不稳定、人际关系紧张等问题，对心理健康构成威胁。比如，患者可能会因为一点小事就大发雷霆，或者陷入长期的抑郁情绪中。
二、预防建议
为了降低长期打呼噜带来的风险，可以采取以下措施：
建议避免过度肥胖。肥胖是导致打呼噜的重要因素之一，因为过多的脂肪会在颈部周围堆积，压迫气道，导致呼吸不畅。通过合理的饮食控制和适当的运动来保持健康的体重，可以有效减少打呼噜的发生。
保持规律作息也非常重要。规律的作息时间可以帮助身体建立良好的睡眠习惯，提高睡眠质量。避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，有助于减少打呼噜的发生。
如有不适症状应及时就医进行相应治疗。如果已经出现了打呼噜及其相关的症状，如睡眠呼吸暂停、白天嗜睡等，应及时就医。
总之，长期打呼噜的危害不可忽视，我们应该采取积极的预防措施，保持健康的生活方式，及时就医治疗，以降低相关风险。
张桂兰医师提醒，中医治疗讲究个体化和动态化，患者在使用中药材时，应在专业中医师的指导下进行，以确保治疗的安全性和有效性。
张桂兰医师，出身于一个中医喉科世家，三代均以中医喉科著称，毕业于河南医学院，张医师自幼便跟随母亲学习中医，在深厚的家族传承基础上，不断学习研究，结合中医理论和临床实践辩证论治，发展出一套以纯中药治疗扁桃体炎、腺样体肥大、急慢性咽炎和鼻炎等疾病的方法，经过多年的实践和探索，治疗方法逐渐成熟，为患者提供了安全有效的治疗选择。
